Ez a 9+1 kulcsfontosságú dolog a hosszú élet titka a kutatók szerint.
Hivatalos adatok szerint 2021-ben 537 000 ember ünnepelte 100. születésnapját a világon, és a szakemberek szerint ez a szám gyorsan fog növekedni. 2050-re már 3,7 millió százéves lehet a világon.
Kék zónák
A National Geography magazin 2016-ban publikált egy tanulmányt, amelyben ismertették, hogy öt kék zóna létezik a világon, ahol rengeteg az olyan ember, aki megélte a 100 évet.
Az 5 kék zóna: Szardínia szigete Olaszországban, Ikaria szigete Görögországban, Nicoya városa. Costa Ricában, Loma Linda városában Kaliforniában és Okinawa szigete Japánban.
Az ezeken a helyeken élő emberek közül sokan betöltötték a 100. életévüket és a krónikus betegségek sem igazán léteznek ott.
„Az esetek 80 százalékában a betegségek hiánya a hosszú élet elsődleges titka. A kék zónák területén élők életmódja és a környezetük adott néhány támpontot arra vonatkozóan, min kellene változtatnunk, hogy tovább élhessünk.” – mondta Dan Butner, a kutatás egyik vezetője.
A kék zónából származó emberek életének részletes elemzése során a kutatók 9 kulcsfontosságú dologra jutottak, amelyek szükségesek a hosszú élethez:
- Szabad levegőn sok mozgás
- Világos célok az életben
- Stresszcsökkentés
- A 80%-os szabály alkalmazása, ami azt jelenti, hogy abbahagyjuk az evést, ha 80%-ban jóllaktunk
- Növényi alapú étrend
- Mérsékelt alkoholfogyasztás
- Egy közösséghez tartozás
- A család előtérbe helyezése
- Az egészséges életmódot támogató szociális környezet
Ha olyan tényezőről van szó, amelyik befolyásolja az élet megrövidülését, határozottan a magány áll az első helyen.
„A tanulmány kimutatta, hogy a magányos emberek átlagosan körülbelül 8 évvel élnek kevesebbet, mint azok, akiknek társas kapcsolatuk van. A kék zónában élők olyan szociálisan összefüggő, összetartó teleüléseken élnek, amelyekben erős az interperszonális kapcsolat, ami születésüktől fogva előfeltétele a hosszú életnek.” – tette hozzá Butner.
Miklós Edit
Forrás: zdravlje.kurir.rs
Facebook oldal: ITT >>>
