A nevetőjóga 10 + 1 elképesztő hatása. Test és lélek harmóniája nevetésterápiával és nevetőjógával!
Gyakran mondják, hogy a nevetés a legjobb gyógyír – és emögött bizony tudományos bizonyíték áll.
Amikor nevetünk, endorfinok – az úgynevezett boldogsághormonok – szabadulnak fel a véráramba, és hasonló módon emelik hangulatunkat, mint amilyeneket edzés után tapasztalhatunk.
1995-ben, a nevetés előnyeivel foglalkozó kutatások iránt érdeklődve, Dr. Madan Kataria, mumbai-i orvos létrehozta saját Nevetés Klubját. Összegyűlt kis nevetésterápiás csoportjával a város egyik nyilvános parkjában, hogy vicceket és vicces történeteket meséljenek. A járókelők figyelmét felkeltette a sok nevetés, és hamarosan ötről 50 főre nőtt a csoport.
Végül kifogytak az elmesélhető történetekből, de Kataria úgy gondolta, hogy a nevetés önmagában is hatékony. El kezdte bátorítani a csoportot, hogy játsszák el a nevetést, amíg a nevetés valódi és ragályos nem lesz.
Ebből fejlődött ki a nevetőjóga nevű technika, amelyet ma már csoportosan gyakorolnak szerte a világon.
Hogyan működik a nevetőjóga?
Az ún. nevetőjóga-ülésben olyan légzőgyakorlatokat, nyújtásokat és irányított gyakorlatokat kell elvégezni, amelyek segítik a nevetést. Az oktató azt tanácsolja hogy gondolj egy vicces emlékre, vagy megkérhet, hogy játssz el néhány különböző nevetési formát, vagy arra biztat, hogy nézz farkasszemet a csoport egyik tagjával. Még ha először nem is érzed, végül az igazi nevetés veszi át az “uralmat”.
A nevetés csökkenti a stresszt, segít elűzni a feszültséget, a szorongást és ellazítja az izmainkat, így segít jobban aludni is.
Erősíti az immunrendszerünket, és több oxigént visz be a szervezetbe, javítva ezzel az energiaszintünket. A nevetés az izomtónust is javíthatja – gondoljunk csak arra, amikor
valóban fáj a pocakunk a nevetéstől. De jó hatással van a szív- és érrendszerre.
És egy meglepő felfedezés!
Egy 2012-es tanulmány azt vizsgálta, hogy a nevetésterápia jótékony hatással lehet-e a menopauzán áteső nők közérzetére. Az alanyok öt 30 perces nevetésterápiában vettek részt, az eredményeket a kontrollcsoporthoz viszonyítva mérték. Egy sor kérdőív feltárta, hogy a nevetésterápia növelte az optimizmust és az önbecsülést, valamint csökkentette a menopauzás nők depresszióját a kontrollcsoporthoz képest.
A nevetés tehát jót tesz testi-lelki egészségünknek egyaránt!
Nevessünk sokat!
Kovács Alexa
A cikk szponzorált cikket tartalmaz.
Facebook oldal: ITT >>>
