Az elsavasodott szervezet fogalma egyre gyakrabban merül fel az egészségtudatosabb életnek köszönhetően. De pontosan mit jelent ez, kinél, hogyan alakul ki, és talán a legfontosabb – te mit tehetsz ellene?
Mi az elsavasodott szervezet?
Az elsavasodott szervezet egyszerűen azt jelenti, hogy tested sav-bázis egyensúlya eltolódott a savas irányba. Ez nem egy hirtelen állapot, hanem egy folyamat eredménye, amely során a tested nem képes hatékonyan semlegesíteni a fölösleges savakat és megtartani a természetes lúgos egyensúlyt.
Kinél és hogyan alakul ki?
Az elsavasodás bármelyikünknél kialakulhat, különösen akkor, ha az életmódbeli szokásaink hosszabb távon nem támogatják a rendszeres sav-bázis egyensúlyt. A gyakori stressz, a nem megfelelő táplálkozás (sok feldolgozott élelmiszer, cukor, koffein, húsfélék), a mozgáshiány, a kevés folyadékbevitel mind-mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a szervezet elsavasodjon. Néhány embernél ez hetek vagy hónapok alatt kialakulhat, másoknál pedig évek hosszú során.
Az elsavasodott szervezet tünetei
Az elsavasodás tünetei sokfélék lehetnek: fáradtság, gyakori fejfájás, emésztési problémák, izomfájdalmak, bőrirritáció, hajhullás, rossz közérzet. Észrevetted már ezeket magadon? Ha igen, itt az ideje cselekedni!
Hogyan kezelheted és csökkentheted az elsavasodást?
1. Táplálkozz lúgosító ételekkel – Fogyassz több zöldséget, gyümölcsöt, csírákat, magvakat! Ezek segítenek a szervezet természetes lúgosításában.
2. Igyál sok vizet – A megfelelő folyadékpótlás elengedhetetlen. A víz segít kimosni a savakat a szervezetből.
3. Csökkentsd a stresszt – Alkalmazz különböző relaxációs technikákat, mint a meditáció vagy a jóga, hogy csökkentsd az idegi feszültséget.
4. Mozogj rendszeresen – A testmozgás segít a savak semlegesítésében és a pH-szint helyreállításában.
5. Kerüld, csökkentsd a feldolgozott élelmiszereket – Csökkentsd a cukor- és koffeinbevitelt, ahogy a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását is.
6. Állj át lúgosabb étrendre – Fokozatosan csökkentsd a savképző ételeket, mint a húsfélék és a tejtermékek.
7. Próbálj ki gyógyteákat – Egyes gyógynövények, mint a csalán vagy a zsurló, jó hatással lehetnek a szervezeted lúgosítására.
8. Felügyeld a légzésed – A mély légzéstechnika nemcsak ellazít, hanem segít a test savasodásának csökkentésében is.
9. Figyelj az alvásra – A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás elengedhetetlen a szervezet sav-bázis egyensúlyának megtartásában.
10. Alkalmazz étrend-kiegészítőket – Beszélj egy szakemberrel a megfelelő étrend-kiegészítők használatáról, amelyek segíthetnek a lúgosításban.
Ezekkel a lépésekkel jelentős mértékben csökkentheted az elsavasodás mértékét szervezetedben, visszaállíthatod az optimális, egészséges egyensúlyt. Emlékezz, a legfontosabb a folyamatos odafigyelés, a tudatos életmód! Az egészséged a legnagyobb kincsed, bánj vele felelősséggel és szeretettel.
Szöveg: Miklós Edit – Kép: Stock
- A legfinomabb pattogatott kukorica – Így készítsd el otthon
- Minél idősebb vagy, annál inkább rájössz mennyire értékes az élet
- 5 gyógynövény csontritkulás ellen
- Ritka betegségre irányult a figyelem Szentendre legnagyobb családi eseményén
- A jó pizzakemence a sikeres pizzéria szíve – De nem az egyetlen titok
