A nyári hónapokban szemünk különösen ki van téve a káros környezeti hatásoknak. Az erős napsugárzás, a víz visszaverődő fénye és egyéb tényezők veszélyeket hordozhatnak. Mire figyeljünk? Szemvédelem nyáron – 10 hasznos tipp a szakértőtől.
A nyári időszak számos veszélyt rejt magában szemünk egészségére nézve. Ahogy a hőmérséklet emelkedik és a nappalok hosszabbodnak, egyre több időt töltünk a szabadban, ahol szemünk fokozott terhelésnek van kitéve.
Az erős napsugárzás, a víz visszaverődő fénye, a strand homokja, a klórozott medencék és a légkondicionálók mind olyan tényezők, amelyek irritálhatják vagy akár károsíthatják szemünket. Az utazások során új környezetben találjuk magunkat, ami további kihívások elé állíthatja szemünk egészségét. Míg a bőrünk védelmére gondosan odafigyelünk naptejjel, szemünk védelme gyakran háttérbe szorul.
A WHO becslése szerint világszerte körülbelül 15 millió ember vak szürkehályog miatt, és ezek közül mintegy 10% az UV-sugárzásnak tulajdonítható. Egy másik 2024-es tanulmány kimutatta, hogy az UV-A sugárzás előidézheti a szaruhártya endotélsejtjeinek öregedését. Ez hosszú távon hozzájárulhat olyan betegségekhez, mint a szürkehályog vagy a makuladegeneráció.
„A szemünk háromszor érzékenyebb az UV-sugárzásra, mint a bőrünk” – figyelmeztet Boros Mária, optometrista. „A nyári hónapokban látott esetek harmadánál olyan szemproblémákkal találkozom, amelyek megfelelő védelem mellett elkerülhetők lettek volna” – teszi hozzá.
A nem megfelelő szemvédelem komoly egészségügyi problémákhoz vezethet.
A napsugárzás UV-sugarai fotokeratitiszt okozhatnak, ami a szem felületének leégése. Ez fájdalommal, vörösséggel, homályos látással, sőt átmeneti látásvesztéssel is járhat. A hosszú távú napfény-expozíció növeli a szürkehályog és a makula degeneráció kockázatát, amely utóbbi akár maradandó látáskárosodást is okozhat.
A megfelelő szemvédelem nélkül töltött nyári napok évekkel később is súlyos látásproblémákhoz vezethetnek. Ezek megelőzhetők lennének a megfelelő óvintézkedésekkel. A kültéri tevékenységek során szemünk sérüléseknek is ki van téve, különösen kerti munkák vagy sportolás közben.
„A klórozott medencék és a tengervíz irritálhatják a szemet, vörösséget és homályos látást okozva. A meleg, száraz vagy szeles környezet súlyosbíthatja a száraz szem szindrómát, amely a könnyfilm károsodásával jár”– mondja Boros Mária.
Mire figyeljünk? Szemvédelem nyáron – 10 hasznos tipp a szakértőtől:
- Viseljünk mindig „100% UV-védelemmel” ellátott napszemüveget a szabadban
- Egészítsük ki a védelmet széles karimájú kalappal
- Uszodában használjunk úszószemüveget, és kilépés után öblítsük ki szemünket tiszta vízzel
- Száraz, szeles időben hordjunk sport szemüveget és használjunk műkönnyet
- Kerti munkák és sportolás során viseljünk megfelelő védőszemüveget
- Figyeljünk oda a szem körüli bőr védelmére is, mivel ez a terület különösen érzékeny a napsugárzásra
- Tartsunk legalább 20-30 perces képernyőszünetet rendszeresen, használva a 20-20-20 szabályt: 20 percenként 20 másodpercig nézzünk 20 láb (kb. 6 méter) távolságra
- Fogyasszunk szemegészséget támogató tápanyagokban gazdag ételeket (pl. lutein és zeaxantin tartalmú zöldségeket, omega-3 zsírsavakban gazdag halakat)
- Viseljünk polarizált napszemüveget vízparton és vezetés közben, amely csökkenti a visszaverődő fény okozta káprázást
- Tároljuk kontaktlencséinket megfelelően, a nyári melegben különösen ügyeljünk a higiéniára és kerüljük a kontaktlencse viselését úszás közben
A füst sem segít
Amikor a nyári egészségmegőrzésről gondolkodunk, fontos a dohányzás abbahagyását is megfontolni. A cigarettafüst, beleértve a passzív dohányzást is, nemcsak súlyosbítja a száraz szem tüneteit, hanem kockázati tényezője számos szembetegségnek. Többek között a szürkehályognak, a makula degenerációnak és egyéb problémáknak. A dohányzás abbahagyása jelentősen csökkenti a szembetegségek és más súlyos egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát. A dohányzás káros hatásai különösen fokozódhatnak a nyári hőségben és az erős UV-sugárzás mellett. Ezért a szemvédelem részeként érdemes ezt a káros szokást is elhagyni.
A szakértők azt javasolják, hogy a nyári időszakban különösen ügyeljünk szemünk egészségére, és amennyiben bármilyen rendellenességet észlelünk, forduljunk szakemberhez. A megfelelő szemvédelem elengedhetetlen a nyári hónapokban, hogy szemeink egészségét hosszú távon is megőrizhessük.
- Szemvédelem nyáron – 10 hasznos tipp a szakértőtől
- D-vitamin nyáron? – Szükséges vagy felesleges?
- 10 fizikai tünet, ami vámpírenergiát jelez
- A fokhagyma gyógyító hatásai – Csodát tesz a szervezettel
- A magnéziumhiány kevésbé ismert tünetei
Vendégcikk – kép: Stock
