5 extra hatásos módszer az őszülés késleltetésére.
Mielőtt az őszülés megelőzésre koncentrál valaki, érdemes tisztázni azt, hogy vajon miért is kezd őszülni a haj:
Egészséges életmód
Az egészséges táplálkozás és életmód nemcsak az általános jólétnek, hanem a bőr és a haj egészségének is jót tesz.
Hatékony stresszkezelés
„A legújabb kutatások azt állítják, hogy a haj depigmentációját vagy őszülését nagy valószínűséggel a stressz, valamint a stressz okozta gyulladás váltja ki.” – mondja Julie Upton, M.S., RD, a San Francisco-i Appetite for Health táplálkozási hírvállalat társalapítója.
Az International Journal of Trichology 2020-ban megjelent tanulmánya megállapította:
Az oxidatív stressz (az antioxidánsok és a szabad gyökök egyensúlyának felborulása a szervezetben, amely sejt- és szövetkárosodást és felgyorsult öregedést idézhet elő) összefüggésben áll a korai őszüléssel.
A dohányzás kulcstényező az oxidatív stressz egyenletében, és minden korcsoportban korrelál a korai őszüléssel.
Idővel bármilyen típusú krónikus stressz krónikus gyulladáshoz vezethet. Amely lelassíthatja a melanint termelő sejteket, miközben lerövidíti a hajnövekedési ciklust.
A stresszoldás tudományosan alátámasztott módszereinek gyakorlása. Mint például a jóga, vagy a gyakori szabadba járás, nagyszerű módja lehet a stressz csökkentésének.
- Ez a kulcs a jövődet nyitja ki – Válassz egyet és nézd meg hova vezet
- Ez a MI 4 kockázati szintje – A szakértő elmondja mit jelent mindez
- Ez a 2 csillagjegy végre örökre el tudja engedni a félelmeit
- Milyen az orrod formája? Ez elárulja milyen vagy valójában
- 16 tünet, ami arra utal, hogy nagyon magas a vércukorszint
Egészséges étrend beállítása
Ha olyan diétát folytatsz, amely segíthet a gyulladás csökkentésében, az segíthet megvédeni a haj pigmentjéért felelős sejteket is.
„A hozzáadott cukrokban, feldolgozott élelmiszerekben és telített zsírokban gazdag étrendről ismert, hogy gyulladáskeltő hatású.” – mondja Upton.
Ezek helyett több antioxidánsban gazdag gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztani, amelyek „segíthetik semlegesíteni azokat a reakciókat, amelyek negatívan befolyásolják a hajhagymákban lévő pigment fenntartásáért felelős sejteket.” – mondja Upton.
A legjótékonyabbak: a bogyók, a sötét leveles zöldek pl.spenót, vörös szőlő vagy vörösbor – utóbbi mérsékelten fogyasztva, friss gyógynövények és fűszerek.
Ha lehetséges, korlátozd ezeket a gyulladáskeltő ételeket és italokat. Ilyen például a szénsavas és más cukorral édesített italok, édességek, pékáruk , feldolgozott, magas zsírtartalmú húsok pl. szalonna, kolbász és szalámi.
Vitaminok, ásványianyagok pótlása
Bizonyos vitamin- és ásványianyag-hiány is hozzájárulhat az őszüléshez. Gondoskodni kell a megfelelő D3- és B12-vitamin-szintről, mivel ezek bármelyikének hiánya felgyorsíthatja az őszülést.
Az egészséges haj további fontos mikroelemei közé tartozik az E-vitamin, az A-vitamin, a cink, a vas, a réz, a szelén és a magnézium.
Míg ezek a vitaminkiegészítők pótolhatják a hiányosságokat, a szakértők erősen hisznek abban, hogy az élelmiszerek lehetnek a egészséges hajtápanyagok legjobb forrásai.
Csak néhány tipp:
D-vitamin: pisztráng, lazac, gomba, tej, tojás. B12-vitamin: marhamáj, kagyló, tonhal, élesztő, lazac.
E-vitamin: napraforgómag és olaj, mandula, mogyoró, földimogyoró, spenót.
A-vitamin: marhamáj, édesburgonya, spenót, sárgarépa, ricotta sajt, sárgadinnye.
Cink: osztriga, marhasült, rák, homár, sertéskaraj, sült bab.
Vas: marhahús, sötét leveles zöldek, dúsított gabonafélék, osztriga, fehér bab, étcsokoládé, lencse.
Réz: marhamáj, osztriga, étcsokoládé, burgonya, shiitake gomba.
Szelén: brazil dió, tonhal, laposhal, szardínia, garnélarák.
Magnézium: tökmag, chia mag, mandula, spenót, kesudió.
Természetes hajápolás
Próbáld elkerülni a hő- és kémiai kezelések ismétlődő használatát, amelyek károsíthatják a hajat és a pigmentsejteket.
Korlátozd a hajad méreganyagoknak és szennyező anyagoknak való kitettségét, védd azoktól, és ha lehetséges, óvd a hajad a naptól úgy, hogy kalappal vagy sállal takarod le.
A széles fogazatú fésű használata (kefe helyett, különösen a nedves hajon), a magas hőmérsékletű hajformázó eszközök nem gyakori használata és a ritkábban történő mosás mind hozzájárulhat ahhoz, hogy hajad hosszabb ideig erősebb maradjon.
Emellett fontosak az éves orvosi ellenőrzések, mert egyes autoimmun és pajzsmirigy-betegségek összefüggésbe hozhatók a korai őszüléssel.
Érdemes bőrgyógyászához fordulni, ha jelentős változást észlelsz a bőröd vagy a hajad vitalitása terén.
Bár nincs 100% garancia arra, hogy mindezek megakadályozzák vagy visszafordítják az őszülést, az bizonyos, hogy számos életmódbeli szokás befolyásolhatja a haj egészségét.
Facebook oldal: ITT>>>
kép: Stock kép
